这才刚出梅，就热出花了，高温也太嚣张了。浙江多地发布高温预警63条预警中，高温预警占61条。热热热的夏天可太难了！小伙伴们要做好防暑降温工作，以防中暑！

一、【 防 暑 降 温 】我们应该这么做

1、要尽量避免在高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒或高湿气流静止的环境下活动或工作。

2、外出穿着应宽松，尽量选择棉质颜色较浅的衣服，带好遮阳伞或者戴遮阳帽，免受阳光直射。在皮肤上涂些防晒护肤品。

3、注意补水及饮食，日常要多补充水分，开水、淡盐水、蜂蜜水这些都是不错的选择。要尽量避免饮用可乐、雪碧等碳酸饮料，因为这些饮料不仅没有补水的作用，反而会使得体内的水分流失得更快。

4、外出游玩可带些藿香正气液、风油精、清凉油等药品。

5、饮食上尽量做到多样化，多补充维生素、多吃粗粮和新鲜的水果蔬菜，注意均衡营养，荤素措配，也可多吃一些具有清热解毒，有利尿功效的食物。

二、我们不要这么做

1、开空调时，不要让空调直接对着身体吹，室内外温差不要超过5℃，制冷温度可以控制在27-28℃左右。

2、外出受热归来，忌“快速冷却"不要立即吹空调，洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

3、运动过后不要又急又快地食用冷饮，这时如果马上食用冷饮，将强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，消化不良。剧烈运动后由于血液循环加快，喉部充血，若突然受到冷饮刺激，还可造成喉部功能紊乱，引起喉痛、声音嘶哑等症状。

三、发生中暑？

  如果你出现头晕、口渴、恶心呕吐、四肢无力、体温升高、意识不清等症状，那就是中暑了，重者甚至会心慌乏力、突然晕倒、四肢抽搐。

四、中暑应急处理应该这么做？

1、迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，使其平卧，同时垫高头部，解开衣裤，以利于患者呼吸和散热。

2、头部先用温水敷，后改用冷水、冰水敷，用湿毛巾擦拭身体散热。

3、饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。

当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷，抽搐等症状时，要快速、有效、持续降温，迅速补液扩容，如果难以口服补充液体时，要静脉补液。控制患者的躁动和抽搐，同时拨打120，尽快把病人送到医院急诊科就诊。

患者清醒后注意给患者补充水分。患者苏醒前准备一些含有盐分的或小苏打的清凉饮料，值得注意一点的就是不要大量饮用，以免引起身体的不适感，也不适合饮用酒精类饮料或刺激性饮料。

 夏日炎炎，多饮水，保睡眠，防中暑！才能尽情享受愉快的假期哦！